Mam od poniedziałku zaplanowany cykl na nitrobolonie 2 i jeszcze kilka dodatkow.Trening pomogli mi ułozyć userzy na tym forum wiec jest ok.Diete oczywiscie stosuje,jednak mom skłonność do tycia.Moje pytanie brzmi czy podczas cyklu na nitro moge dodać aeroby raz w tygodiu.Cwicze w pon,wto,czw,pia i w sobote rano chciałbym pobiegac 40 min.Czy moze [...]
Witam. Mam 14lat 162cm wzrostu, 56kg i 80cm pod pępkiem. Zaczynam robić a6w ale nie sądzę, że mi to wystarczy. Na schudnięcie mam 3 miesiące. Więc czy spalę ten tłuszcz robiąc 2,3 razy a6w? Macie może jakieś skuteczniejsze ćwiczenia na spalanie tłuszczu? Nie mam sprzętu (drążku też), diety też nie mogę stosować. [...]
Witam. Chce pójść na policje i zarejestrować swój rower, co w razie kradzieży zwiększa szanse na jego odnalezienie. Słyszałem że potrzebny jest do tego dowód zakupu lub karta gwarancyjna. Mój problem polega na tym że rower kupiłem na allegro i nie mam ani żadnego dowodu zakupu, a tym bardziej karty gwarancyjnej. Czy w związku z tym mogę go [...]
Witam, dziś zgłaszam się do sfd o pytanie czy ktoś z was ma dobrą diete moje zapotrzebowania. Współczynnik BMR 1899.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 3276.86 Węglowodany 55% 1802.27kcal = 450.57gram Białko 15%% 491.53kcal = 122.88gram Tluszcz 30% 983.06kcal = 109.23gram Dodaję, że mogę także zakupić jakieś przed i po treningowe suple jak i takie w [...]
Na badaniach lekarskich do pracy wyszło podejrzenie jaskry. Porobiłem dokładne badania i wyszło, że wyniki mam na pograniczu, jaskry nie mam, ale okulistka zakazała ćwiczeń na siłowni. Czy mając wyniki badań na pograniczu, mogę trenować kalistenikę? Czy lepiej nie ryzykować utraty wzroku? Dziękuję z góry za odpowiedź.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Tydzień temu skończyła mi się l-carnityna w płynie. Juz mija 8 dzień kiedy jej nie brałem. Przyszło do mnie juz Thermo fat burner z Treca. Mogę zacząć już to brać? czy musze odczekac jakis czas. Kolega mówił mi, że przerwa między suplami musi wynosić jakiś miesiąc. Nie wiem czy to prawda dlatego proszę o odpowiedzi. Pozdrawiam
[...] tyg cwicze trening ACT. Ale miejsza. Chciałbym jednak zeby byly tego jekies efekty. Mam 17 lat i zyje w inter-nacie I niestety musze jesc co mi daja... nie moge pozwolic sobie na jakas diete, dlatego zastanawiam sie czy branie: -Vitamin -Gain Bolic'a -Omegi 3 -Zwiekszenie czestotliwosci posilkow. Wystarczy na poczatek? Czy sa jakies porady?
Witam Chciałem spytać czy jesli miałem kompletną przerwę od siłowni i sportu od 3/4 roku i dopiero wracam na siłownie - czy odrazu od pierwszych treningów mogę sobie zarzucić ZMA ? czy aby brać ten preparat trzeba mieć jakis staz treningowy ? Pytam dlatego , że źle sypiam , często budze się w nocy itp a slyszalem że to ułatwia spanie i przyspiesza [...]
[...] bez zadnego spinania bez niczego wyglada jak jak na poczatku treningow, no moze 0.5 cm wiecej... jednak jak napne to juz "cos tam" jest widoczne,ze cwicze, takze pytanie, czy tak powinno byc? jezeli tak to kiedy moge liczyc ze "bez spiny" bedzie to jakos wygladalo jakbym chociazby chodzil troche na silownie.. bo juz na prawde mam dosc, [...]
Witam. Mam mały dylemat co do zrzucenia tzw. "oponki" z brzucha a dokładniej czy robieniem ćwiczeń zamieszczonych na tym filmiku zrzucę ją? http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&annotation_id=annotation_238225&feature=iv Jeśli nie za bardzo to proszę o jakąś pomoc tzn. czy stosować jakąś dietę albo coś innego? W razie potrzeby mogę wrzucić [...]
Siema wczoraj dostałem znowu krete z olimpa mega caps 1250 360 capsów to będzie juz moj 2 cykl na tej krecie 1 cykl miałem 15 lat i brałem 4 capsy po treningu bo peniałem heh ale czy terazjak mam 16 lat moge dawkowac DT:4 rano na na pusty i 4 po treningu DNT:4 rano 4 po południu czy nic mi się niestanie Pozdro.
[...] białkowych. Otóż zbieram się do zakupu kolejnego z kolei białka i teraz staje przede mną pytanie, które wybrać? Ostatnio używałem Trec Whey 100. A teraz zastanawiam się, czy nie warto byłoby je zamienić na Olimp Provit 80? Jak uważacie, które jakościowo wychodzi lepiej? Mam problem z ich porównaniem, bo nigdzie nie mogę znaleźć profilu [...]
chciałbym zapytać czy orientuje się może ktoś gdzie mógłbym zrobić badania czy cokolwiek na tolerancje pokarmów w moim organizmie ?? tzn ze co mogę jeść a czego mój organizm nie toleruje ?? :)
ile kosztuje usuwanie rozstępów oraz czy można je usuńąć na 100 ?i jak je leczyć ? i gdzie mogę podjąć się zabiegu na rozstępy i czy to skutkuje ? czy chłopakom przeszkadzają rozstępy ? dziękuje za odpowiedż
mam pytanie odnosnie treningu .. czy jeżeli mam w domu siłownię to mogę rozdzielić sobie plan na 2 albo 3 czesci ? tzn np zrobie 4 serie przysiadow i podciagania , nastepnie musze opuścić dom i gdzies jechac, wracam za 2 h robie wyciskanie lezac i military press, a pol h pozniej triceps i biceps .. czy takie trenowanie bedzie duzo gorsze w [...]
Witam, mam przodopochylenie miednicy. Dużo czytałem o ćwiczeniach, które są polecane, co rozciągać, lecz za każdym razem mam ten sam problem, czy w hip thrustach, czy w mostkach, nie mogę napiąć mięśni pośladkowych i czuję jedynie zmęczenie mięśnia czworogłowego uda. Czy jest jakieś ćwiczenie na mięśnie pośladka, abym nauczył się je napinać lub [...]
moj koles proponowal mi kupno czystego bialka w cenie 20 zl za 3kg , nie wierze ze to jest czyste bialko , ale jesli to prawda to sie opłaca no nie tylko cena mnie dziwi-za tyle to moge wziac z 15kg, nie wiem czy to bedzie prawda, ale sprobuje i jesli zadziala to wezme wiecej, tylko nie wiem w jakich ilosciach mam to brac, mozecie mi pomoc? [...]
Witam serdecznie! Bardzo krótkie pytanie do administracji/moderatorów SFD. W którym miejscu mogę wyłączyć powiadomienia o postach/SOGach/PW/tematach w których sie udzielałem etc. - na skrzynkę email? 95% mojej skrzynki pocztowej to powiadomienia z SFD, które mnie nie interesują, bo jestem na forum codziennie i wystarczy, że mam tutaj ogląd na [...]
[...] dyni, pomidory w oleju, dużo jajek, śmietana 30, kiełbasa, majonez, smalec, masło, tran w płynie. Efekty diety są wspaniałe ale ostatio dostałem wysypki na nosie i wokół ust. Dlatego pomyślałem że mogę mieć niedobory jakiś mikroelemntów. Biorąc pod uwage produkty które wymieniłem czy zauważacie braki w którymś składniku lub może jakiś nadmiar?
